Traumdeuter

Wie man leichter einschläft

Leichtes Einschlafen ist gesund.

Iss zum Abendessen Obst und Gemüse.

Eine gesunde Ernährung sorgt für einen guten Schlaf in der Nacht.

Depressionen können ein Grund sein, warum man nachts wach bleibt.

Vermeide es, so viel wie möglich über deine Probleme nachzudenken.

Um dich auf das Schlafengehen vorzubereiten, beginne ein paar Stunden vorher mit dem Entspannen – dusche, entspanne dich und trinke ein warmes Getränk.

Das Zimmer, in dem du schläfst, sollte nicht zu warm sein – die meisten Menschen schlafen besser in einem leicht gekühlten Raum.

Versuche, jeden Muskel in deinem Körper zu entspannen.

Setz dich bequem ins Bett. Wenn du dich unwohl fühlst, ändere sofort deine Haltung, bis du dich vollständig wohlfühlst.

Wenn du einen elektronischen Wecker mit leuchtenden Zahlen hast, richte ihn nicht auf dich. Ein Wecker mit roten Zahlen wird nicht empfohlen, ebenso wenig wie eine tickende Uhr im Schlafzimmer. Sorge für völlige Dunkelheit und Ruhe.

Stelle immer eine Flasche Wasser neben dein Bett. Für viele Menschen ist ein Schluck Wasser in der Nacht erfrischend und hilft ihnen, weiterzuschlafen.

Leise, ruhige Musik hilft dir, schneller einzuschlafen.

Wenn du jeden Tag zur gleichen Zeit einschläfst – "trainiert" das den Körper und hilft dir, leichter einzuschlafen.

Nutze deine Vorstellungskraft, träume, um schneller einzuschlafen.

Versuche von 1000 bis 0 zu zählen. Du wirst nicht lange durchhalten und einschlafen.

Wenn dir kalt ist und deine Füße kalt sind – wird es schwer, einzuschlafen. Halte sie also vor dem Schlafengehen warm.