Livro dos sonhos

Factos interessantes sobre o sono

1. Recorde sem dormir

   O recorde do maior período sem dormir é de 18 dias, 21 horas e 40 minutos, durante uma maratona de cadeira de baloiço. O recordista relatou alucinações, paranoia, visão turva, fala arrastada e perda de memória e concentração. Nesta história de insónia por mais de duas semanas, cheira a estimulantes, mas se for verdade, é um milagre o homem ter sobrevivido.

2. Insónia e bebé

   Um recém-nascido costuma “roubar” aos pais entre 400 e 750 horas de sono no primeiro ano após o nascimento.

3. Insónia

   Um dos indicadores mais próximos da insónia de uma pessoa é o desenvolvimento de maus hábitos devido a distúrbios do sono ainda em criança.

4. Vigília

   Dezassete horas acordado levam a uma redução da eficiência e da atenção, equivalente a uma taxa de álcool no sangue de 0,05%.

5. Álcool e sono

   Beber álcool pode ajudar a adormecer, mas será apenas um sono leve e não dormirás profundamente nem sonharás por muito tempo.

6. Falta de sono

   Depois de cinco noites sem dormir, três bebidas terão o mesmo efeito no corpo que seis bebidas quando se dorme o suficiente.

7. Destruidor do sono

   Especialistas dizem que um dos maiores destruidores do sono é o acesso à Internet 24 horas por dia.

8. Horas extra de sono

   As horas extra de sono recebidas quando “os relógios mudam” no fim do horário de verão coincidem com uma diminuição no número de acidentes de viação.

9. Estás paralisado durante o sono

   Acredites ou não, o teu corpo fica quase paralisado durante o sono – muito provavelmente para evitar que o corpo reaja aos conteúdos do sonho. Segundo um artigo da Wikipédia sobre sonhos, as glândulas começam a libertar hormonas, que ajudam a induzir o sono, e os neurónios enviam sinais para a espinal medula, o que faz o corpo relaxar e, depois, ficar completamente paralisado.

   Bónus: Factos adicionais

   1. Quando ressonas, não sonhas.
   2. As crianças pequenas não sonham consigo próprias até cerca dos 3 anos de idade.
   Na mesma idade, costumam ter muito mais pesadelos do que até aos 7 ou 8 anos.
   3. Se acordares durante o sono REM (Rapid Eye Movement – uma fase caracterizada por movimentos rápidos dos olhos), é mais provável que te lembres do sonho de forma mais nítida do que se acordares de um sono profundo.

10. Influências externas entram nos nossos sonhos

    Isto chama-se Incorporação do Sonho – é uma fase do sono que a maioria de nós já experimentou. A fase em que sons da realidade também são ouvidos no sonho ou aparecem de alguma forma. Como, por exemplo, quando estás com sede e integras essa sensação no sonho. Na minha própria experiência, sonhei repetidamente que bebia um grande copo de água, o que me satisfazia, mas apenas temporariamente, até que a sede se repetia até eu acordar e realmente beber água.

11. Pessoas que deixam de fumar têm sonhos mais vívidos

    Pessoas que fumaram cigarros durante muito tempo relatam ter sonhos muito mais intensos do que o normal.

12. Os sonhos não são o que parecem

    Se à primeira vista o teu sonho é sobre um “certo tema”, isso não significa que o sonho seja realmente sobre esse tema. Os nossos sonhos “falam” numa linguagem profundamente simbólica. O inconsciente tenta comparar o sonho com outra coisa semelhante. É como escrever um poema a dizer que um grupo de formigas é “como máquinas” que nunca param. Seja qual for o simbolismo aparente, o sonho provavelmente significa algo diferente do que parece.

13. Nem todos sonham a cores

    12% das pessoas cegas sonham a preto e branco. As outras sonham a cores. As pessoas tendem a ter temas comuns nos sonhos, como situações na escola, perseguições, ambiente de trabalho, experiências sexuais, quedas, chegar atrasado, pessoas vivas ou já falecidas, dentes a cair, voar, exames ou acidentes. Não se sabe se o impacto emocional de sonhos com violência ou morte é maior para quem sonha a cores ou a preto e branco.

14. Só sonhamos com o que conhecemos

    Os nossos sonhos estão muitas vezes cheios de estranhos envolvidos em certas partes do sonho – sabias que a mente não inventa essas caras? São rostos reais de pessoas reais que o sonhador já viu na vida, mesmo que não as conheça ou não se recorde. O “vilão” do sonho pode ser alguém que apenas encheu o depósito do carro do teu pai quando eras muito pequeno. Todos nós já vimos centenas de milhares de rostos, por isso temos uma reserva inesgotável de imagens que o cérebro pode usar nos sonhos.

15. Os sonhos previnem a psicose

    Num estudo recente sobre o sono, estudantes que eram acordados no início de cada sonho, mas que ainda completavam 8 horas de sono, apresentaram dificuldades de concentração, irritabilidade, alucinações e sinais de psicose após apenas 3 dias de testes.

16. Podes esquecer 90% dos teus sonhos

    Dentro de 5 minutos após acordar, esqueces metade dos teus sonhos. Dentro de 10 minutos, até 90% já foram esquecidos. O famoso poeta Samuel Taylor Coleridge acordou uma manhã com um sonho fantástico (provavelmente causado por ópio) – pegou na caneta e começou a descrever a “visão onírica”; isso tornou-se num dos poemas ingleses mais famosos: Kubla Khan. Por volta da linha 54 foi interrompido pela “cara de Porlock”. Coleridge voltou a escrever o poema, mas não conseguiu recordar o resto do sonho, e assim o poema nunca foi concluído.

    Curiosamente, Robert Louis Stevenson retirou a história de Dr. Jekyll e Mr. Hyde dos seus sonhos.

17. Pessoas cegas sonham

    Quem ficou cego após o nascimento pode ver imagens nos sonhos. Quem nasceu cego, não vê imagens, mas tem sonhos igualmente vívidos, envolvendo outros sentidos como audição, olfato, tato e emoção.

18. Mulheres têm sonhos eróticos

    Os homens não são os únicos a ter sonhos eróticos. As mulheres podem ter secreções vaginais de excitação e até orgasmos durante sonhos sexuais.

19. Sonhos sexuais não são comuns

    Segundo pesquisas, aproximadamente 4% dos sonhos de homens e mulheres estão relacionados com sexo.

20. A posição ao dormir influencia os sonhos

    É mais provável sonhares com sexo se dormires de barriga para baixo. Dormir nessa posição não se relaciona apenas com sonhos sexuais, mas também com sonhos de:

    • trancas
    • ferramentas
    • estar nu
    • sufoco
    • natação
    
    

21. Podemos aprender a controlar os sonhos até certo ponto

    Muitas pessoas têm pesadelos. Eles podem repetir-se várias vezes. Mas é possível alterar os eventos desses sonhos, tornando-os menos assustadores. Primeiro, escreve as tuas memórias do pesadelo. Depois pensa em como o sonho pode acabar de forma diferente.

22. De manhã sonha-se mais

    Os sonhos mais longos aparecem de manhã.