Сонник
толку свои сныДоброе утро! Богатый болгарский сонник с исчерпывающим толкованием снов. Делитесь своими мечтами и обсуждайте их.
Как легче заснуть
Легкий сон полезен для здоровья.
Ешьте фрукты и овощи на ужин.
Здоровая диета поможет вам спать по ночам.
Депрессия может быть причиной не спать по ночам.
По возможности не думайте о своих проблемах.
Чтобы подготовиться ко сну, начните отдыхать за несколько часов перед сном - примите душ, расслабьтесь и выпейте горячего напитка.
Комната, в которой вы спите, не должна быть слишком теплой, большинство людей спокойно спят в слегка прохладной комнате.
Постарайтесь расслабить каждую мышцу своего тела.
Сядьте на кровать. Если вы чувствуете дискомфорт, немедленно измените позу, пока не почувствуете себя полностью комфортно.
Если у вас есть электронные часы со светящимися цифрами в темноте, не направляйте их на себя, не рекомендуется использовать часы с красными цифрами, как и тикающие часы в комнате, где вы спите. Убедитесь, что вам совсем темно и тихо.
Всегда ставьте на кровать бутылку с водой. Многих людей ночной глоток воды освежает и помогает уснуть.
Тихая спокойная музыка помогает быстрее заснуть.
Если вы засыпаете каждый день в одно и то же время - это «тренирует» организм, и это поможет вам легче уснуть.
Используйте свое воображение, мечтайте быстрее заснуть.
Попробуйте сосчитать от 1000 до 0. Вы долго не протянете, и вы заснете.
Если вам холодно и ноги замерзли - вам будет трудно заснуть, поэтому согрейте их перед сном.